部落客介?

:7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

商品訊息簡述:

作者： 吉莉安?麥可斯
原文作者：Jillian Michaels
譯者：洪慧芳
出版社：柿子文化
出版日期：2014/12/24
語言：繁體中文
ISBN：9789866191640
規格：平裝

ISBN：9789866191640
叢書系列：健康smile
規格：平裝 / 114.7 x 21 cm / 普通級 / 初版
出版地：台灣











7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境早就是暢銷的明星商品，還沒有用過的這邊介紹一下，7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境吸引我的最大因素，除了好用之外，我覺得它的CP值高到破錶了呀! 7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境更多詳細的資訊這邊請：

商品訊息功能:

• 品號：3097036



• 甩肉戰績累計達67萬公斤
• 超夯實境秀NBC
• 《減肥達人》最強瘦身教練

:

7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

甩肉戰績累計達67萬公斤，

超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練，

毫無廢話的建議，

強效一輩子的287個超級燃脂攻略，

獨家「瘦身級數」自由搭配，

讓你不知不覺就瘦了！！！

每個喊「減肥」的人，都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」，

吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招！

■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤，而且健康又漂亮。

■恆瘦→她拍胸脯掛保證，使用者體驗狂推，這些祕訣永久有效。

■準瘦→準確有效不走冤枉路，她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天！

好不容易瘦一點點，但工作、聚餐一多就打回原形？本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題，輕鬆打造7大燃脂環境，讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級，可自由挑選、計分，評估或修正！沒有非買不可的輔助工具、健康食品、瘦身產品，就能讓你：

■食量輕鬆縮小■抵抗嘴饞衝動

■阻斷多餘熱量■延長燃脂時間

■突破減重停滯期■運動效果加倍

培養這些生活小習慣，

就能神不知鬼不覺，輕鬆瘦下來！

收錄科學、實際又有幫助的燃脂祕訣，讓每個人都能做到，並持續產生效果。就算你是常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父......，都能自由搭配適合自己生活型態的瘦身訣竅，最重要的是──有效又持久！

■要瘦得快一點：只要用正確的運動和飲食計畫，減重初期快快瘦，效果更好，也不易復胖。

■3餐＋點心，4小時吃1餐：小心，少量多餐會讓你永遠燃燒不到儲存在體內的脂肪。

■放開跑步機的扶手更燃脂：燃燒的熱量可能比不握扶手時多25?

■紫色杯子、藍色盤子：冷色系壓抑食欲，暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。

■1週1次肌力訓練：運動完後可連續3天、每天再燒100卡，一年下來多燒3萬多卡。

■運動時在脖子擦點薄荷精油：薄荷香能幫你運動得更賣力，提升熱量燃燒15?

■7?8小時的睡眠和運動同樣重要：每晚少睡80分鐘，隔天平均會多吃550卡。

■肉桂能幫你少吃點糖：餐點裡加點肉桂，會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。

■餐盤直徑別超過25公分：以小餐盤進食，會讓人誤以為多吃了15?量而避免過量進食。

瘦身好物竟是發胖原凶，

請避開這些減重陷阱！

■標榜零熱量的減肥奶油，實際上至少有1200卡！？

■零卡可樂的甜味來自人工代糖，會強化食欲，比喝油更容易讓人胖。

■一天之中省略一餐不吃，會導致胰島素延遲，很可能變成糖尿病！

■無脂飲食只會讓你更渴望進食，請適量選擇對健康及免疫系統有益的脂肪。

錯動只會拖垮人生，

這樣運動健身，才能逆轉人生！

■肌肉會適應同一套運動，「交互更替運動方式」才能持續瘦身效果、全方面完美曲線。

■最佳運動時間是「每天同一時間」，身體習慣了，就會在同一時間釋放增強活力、塑造肌肉的荷爾蒙。

■要鍛鍊到肌肉「有疲累感」，但不要到沒力，過度訓練反而會減少肌力。

■「高溫環境多留汗」並不表示燃燒的熱量多，想真正燃燒熱量，請待在宜人的環境裡運動！

真正有效的瘦身，

其實一點都不難！

本書特色

本書將膳食、運動、忙碌的工作或日常都納入瘦身大計中，無論出差、外食、工作太忙，都有聰明省力的應對之法。

287個重要程度不等的祕訣，你可以根據自己的生活習慣，選擇你覺得最有幫助、最容易實踐的祕訣。

獨家設計的「窈窕級數」，明白告訴你選擇哪種方法的瘦身效果最明顯。並依據計分加總後給出建議，量身打造專屬於你的窈窕計劃。

作者簡介

吉莉安•麥可斯 Jillian Michaels

美國頂尖的減重專家，也是美國NBC知名實境節目《減肥達人》（The Biggest Loser）的明星級教練，幫助上萬人減重成功，被譽為螢幕上最強悍的健身教練。鮮明的減肥達人形象甚至讓她成為wii旗下遊戲──《麥可斯健身通牒》中的角色。

吉莉安同時也是一位暢銷書作家，出版過多本榮登《紐約時報》暢銷書榜的書以及數片叫好叫座的減肥健身DVD，其暢銷書包括：《7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境》、《無限》、《掌握代謝，90?肥肉會自己消失》、《掌握代謝食譜》、《達成目標》。多年來幫助與激勵了數百萬人。




7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境

商品網址:

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